Witaminy i ich dzialania !

Odkryti je nie spełna sto lat temu. Witaminy ! Maja kluczowe znaczenie dla zdrowia odpornosci i urody. Ja dzis wam troche o nich opowiem. Gdzie ich szukac? Na co poszczegulne witaminy maja wplyw. Witamina A (retinol) Zwieksza odporność,ma wplyw na wszystkje warstwy skóry. Pomaga w utrzymaniu odpowiedniego kolagenu. Wspomaga funkcje gruczołów oleistych wokół mieszków włosowych. Witamima A hamuje rozwój raka skóry. Gdzie znajdziemy Witamine A? - mleko i pochodne - marchew - dynia - tran - brokul - pomidor - papryka Witaminy gr.B Pomagają w leczeniu dolegliwości skóry, wlosow i paznokci. Jest cenna substancją w leczeniu : Tradziku Półpaśca Pokrzywki Utrzymuje ona we wlasciwym stanie nabłonek skóry, reguluje gospodarkę wodną skóry, odrzywia i dotlenia. Hamuje proces starzenia, przyśpiesza odnowe naskórka. Gdzie ja znajdziemy ? - maleko - jaja - ziarna zbóż - mięso - warzywa liściaste - jarzyny Witamina B5 pomaga w poroście włosów. Witamina C (kwas askorbinowy) Jedna z najważniejszycj witamin. Dziala ona wielokierunkowo, jest niezbedna do biosyntezy kolagenu i regeneracji skòry. Poprawia mikrokrążenie krwi,zwieksza wytrzymaałość naczyń krwionośnych. Witamina C wzzmacnia tez dziąsła i zęby,zabija bakterie wywołujące pruchnice zebów, a przedewszystkim wzmacnia odporność. Gdzie szukac ? - zielone warzywa liściaste - warzywa takie jak : pomidory,papryka - czarny bez - owoce - dzika róża - watroba/wołowina Witamina E Tzw. Witamina" dluzszej mlodosci ". Niepozwala wolnym rodnnikom niszczyc wlókien kolagenowycj, od których zalezy jedrnosc skory. Odnawia lipidy międzykomórkowe nazywane cementem skóry. Gdzie szukać ? - oleje roślinne - orzechy ziemne/migdały - warzywa liściaste zielone - ryby - masło - pieczywo razowe Jak widzicie witaminę mają duże znaczenie oraz nie trzeba wydawać pieniędzy na suplementy diety, nie trzeba wydawać fortuny na suplementy. Są one w użytku codziennego wystarczy wprowadzić je tylko do diety. pamiętając również że witamina jest łatwo zabic na przykład nie dodajemy ich do wrzącej wody nie kroimy za drobną do sałatek, nie rozmrażamy mięsa w gorącej wodzie.